Un accompagnement personnalisé pour mieux comprendre, gérer et soulager son mal de dos.
SpineMov structure votre récupération avec des exercices personnalisés, progressifs et sécurisés.
Développé avec des kinésithérapeutes et des spécialistes du rachis.
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S’inscrire à la newsletterDétails de la Séance
Amélioration la Stabilité du Tronc
Renforcer les muscles du bas du dos et améliorer la souplesse pour une meilleure posture au quotidien.
Instructions
Respiration diaphragmatique
Douleur
Kneeling bridge
Stabilité
Flexion de jambe allongée
Mobilité
Posture
Améliorée +23%
Douleur
-45% en 4 sem.
Tout ce dont votre dos a besoin pour progresser.
Programmes évolutifs
Votre programme s’adapte à votre évolution pour vous aider à progresser étape par étape.
Rappels intelligents
Des notifications discrètes pour vous encourager à bouger régulièrement et rester actif.
Pensez à votre posture !
09:00
Pause étirement recommandée
12:30
Routine du soir disponible
17:00
Séances personnalisées
Des vidéos d’exercices claires et progressives pour vous accompagner en toute sécurité.
Suivi de votre évolution
Suivez quotidiennement l’évolution de vos douleurs et de votre état fonctionnel.
↓ -52% depuis le début du programme
Ils ont repris confiance en leur dos.
“Après des années de douleurs dues aux longues heures devant l’écran, SpineMov a complètement changé ma routine. En 3 semaines, mes douleurs lombaires ont diminué de moitié.”
Marc
Développeur
“Je cherchais un complément à mon entraînement pour améliorer ma mobilité. SpineMov m’a aidée à retrouver une souplesse que je n’avais plus depuis des années.”
Sophie
Coureuse
“Je recommande SpineMov à mes patients pour compléter leurs séances. Les exercices sont bien conçus et les programmes adaptés sont un vrai plus.”
Laurent
Kinésithérapeute
Une progression structurée pour votre dos.
Faites le point
Un bilan autonome basé sur quelques questions et tests simples évalue votre état fonctionnel.
Suivez votre séance
Chaque jour, SpineMov vous propose une séance personnalisée d’environ 10 minutes adaptée à votre évolution.
Progressez en sécurité
Les exercices évoluent progressivement pour vous aider à retrouver mobilité, stabilité et confiance.